揭秘“林李”3种杀球上网步法，省力又实用！

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今天对吊球或杀球后的上网步法做这样一个小小总结，之前用文字写一些帖子半天讲不清楚，还被有些球友笑话表达能力有问题，呵呵，以后就用不着这么废话了，直接看图说法。

一、跳转类斜线上网步法

杀吊后的斜线上网步法主要分为三类，本文没有细分杀吊是直线还是斜线，而是针对对方挡或放网时落在斜线为定义，即已方斜线出球后对方挡放直线，已方直线出球后对方勾斜线之类。

（一）杀吊后跳转+并步+交叉步后上网

第一张是李宗伟的杀球上网，这种步法须注意的是，并步上前时注意两脚同时发力，初学者习惯仅用右脚发力，左脚只是拖着跟随，这样速度较慢。

第二张是林丹的吊斜线后上网，因对方接吊较为贴网，最后上网时已是下手，只能挑球防御。

第三张是林丹杀直线，李宗伟拐对角后的斜线上网，注意这里的交叉步是后交叉，这是相对更为被动的情况。主要是杀直线后第一想法是上直线，因此并步向前后角度较偏右，但当对手拐对角后，须调整向左，这时身体向左倾的话，后交叉更为稳定。

后两张先看看女队员中大高个辛德胡的表现。

再看看奥原希望如何跑到网前的。

对于业余爱好者而言，这种步法是最实用的，没太大难度，仅对协调性有些要求。当然，实际要运用的话，还是要经过大量的多球来磨，没有捷径。

（二）杀吊跳转+交叉步+并步

这种步法与前一种正好顺序相反，对腿部力量要求比较高，顶级运动员中感觉李宗伟运用频率比其他人更多些。

不过蛋蛋偶尔似乎也会使用。

李宗伟这个GIF有点模糊重影，不过正好显示出了他的弹簧腿，鬼魅般的凌波微步。

之所以说这个动作比第一种难，是因为前一种杀吊跳转后马上接一并步，实际上有一个调整重心的作用。而这一种步法立马要跨大步出去，对核心力量和腿部力量确实要求较高，一般人不是做不到，而是做到了后第一步也会跨得很小，没有实用性。

粗一看奥原希望这个球也是交叉步+并步上网，似乎和前面一样，但再仔细一看，会发现她这个球回的是平高球，所以才有时间做出交叉步后，再从容并步上网，若是杀吊，一般而言女队员是不具备这个能力的。

夏煊泽在网上有一个关于核心力量的教学，提到国家队员这些年改第一步并步为跑步，但从实际比赛情况来看，跳转后并步出现的机率更多，而且并步回中也是比较自然的一步，女队员用得尤其多，因此业余球员学习第一种步法更为靠谱。

（三）杀吊跳转+左（右）脚出脚后垫步+右（左）脚跨步上网

这种步法相对少见一些，要求更高。以前在优酷看到辽宁的宋导在北京带一班学徒练过，这教练似乎是在有一年全国羽毛球赛上指导过张宁，教得挺不错的，感兴趣的可以去优酷找找。原以为是女性专用步法，但实际上实战中林李都有使用，但已简化了，女性要做的话可能还要再加上一交叉步才能跑到网前。

这里可以清楚地看出李的左脚出脚落地后，接着在空中跳了一下的感觉，实际是往前抢垫了一小步，随后右脚再往前跨步上网。

再看林丹的，右脚跨步后往前垫了一小步，然后跨左脚上网，左手球员正好相反。

二、跳转类直线上网步法

这类步法是杀吊后应对对方直线挡网的，简单粗暴就行，直接一个交叉步上前，如果是杀上网则再往前跳一下就行。

因为直线距离较短，直接交叉步就可以上网了，但是对于业余而言，因能力问题，若是杀球太近底线，前面加一个并步也未尝不可，就和1-1是一种类型了，跑起来还是比较顺的。

如上图奥原这种，直线上网时也加入了一个并步调整。

这是林丹连续两次跳杀后直线上网，这类需要超强爆发力的球近几年基本是绝迹了，不得不服老。

三、非跳转类斜线上网步法

这类步法适合中国跳突击类杀球，或是被动的右底线吊球，因为击球后右脚在后，身体也未转过来，所以对意识的要求更高些，杀球后马上要转身向前。

（一）中国跳突击+并步+蹬跨步

虽同样是并步，但这是左脚在前的并步，而且这个并步要求更高，伴随着转身，之后再接右脚一蹬跨步上网。

（二）中国跳突击+转身跑步式上网

中国跳突击后立马转身，随即跑步上网，很多女队员因能力有差别，跑步之前也有一个小并步或说是小碎步的调整步。

对比奥原的同样步法，她的左脚有一个离地的小碎步，而李宗传是直接转身启动的。

（三）被动吊球后的转身跑步上网

被动在底线吊球摆脱，右脚在身后，迅速蹬地转身跑步上网，感觉辛杜的力量比小矮人还是更强一些，有点类似男选手的感觉了。

小结分析

本文只是分析按直线从底线跑到网前的这类步法，至于转向的步法，一般也都是并步后启动接交叉步转向，原理其实差不多，不针对所有情况一一列举了。下面仅简要分析一下1-1那种最常用的斜线出球，一般说来，杀吊斜线大多是双刃剑，要么一招致命，要不多少会有点被动，高手亦不例外。

因此，大部份球员跳转后迅速接着的是一个并步回中，因为判断对方第一选择是挡斜线网前，这里有一个要点要注意一下，这个并步完成时实际是下一步交叉步的启动步的开始，也就是说这里有一个明显的加速发力感觉，很多人跑不出这种步法，是因为并步后没有发力，如果有这种启动的感觉就会比较顺畅。

若是上网就是前面1-1的那几种情况了。但有时对手会硬顶至后场，杜杜有几期教学里后场两边的步法比较实用，适用这种情况，就不多写了，感兴趣的可以去找来看看。例子可见下图，奥原并步回中后，本是准备下一个交叉步上网。但辛杜硬顶后场，于是奥原接着一个并步快速变向至正手接中国跳突击。

问过些童子功出身的球友，其实这些上网组合步法他们并未刻意去练，而是会多练一些基本的单一步法及全场连贯，打得多了，有时自然就跑出来了。但对于半途出家的业余球友而言，这些套路练练却很有好处，刚开始练幅度可相应小些，以后熟练了再加大步距慢慢会形成条件反射，不自觉地就会用上，当然，步法的基本功及踝关节小腿等力量肯定也是必须加强的，不然就是空中楼阁了，跑得正确但是速率却跟不上，没有实用价值。

另外也很反感一些人，动不动就讲林李如何如何，身体素质没法比，这些东西是纸上谈兵之类。其实羽毛球与足球篮球这些运动比，对身体的要求真算是较低了，普通人不可能在篮球场上扣得了篮，但在羽毛球场上玩个单脚跳杀还是没问题吧。毕竟奥原希望那样的155CM小矮人也得在这整个场上跑的，她的上网步法也无非就是这些，具备较强运动协调性的业余男至少身体素质和她比还是差别不大了，我们可以在幅度上频率上适当降低，但这些技术多练练肯定是有用的。

我们打球时若想与专业人士对垒时跑出这些动作自是不太现实，但与你同级别的业余球友打球时，你若练习到了一定阶段，就会发现这些步法在不自觉中出现频率会越来越高，这就是所谓的肌肉记忆了。当然，对于平常只打打养生球的球友，就当是看看热闹吧，大可不必去练习，免得受伤。

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